[...] o jego usunięcie. W przeciwnym wypadku - proszę o pomoc:) Wszystkie informacje podane są powyżej. Od jakichś 2 lat stanąłem w miejscu. Cykl kreatynowy daje mi 2-5kg po czym po jakimś czasu wracam z wagą do stanu przed cyklem. Chciałbym raz w życiu wziąć koksy, zatem byłby to mój pierwszy i ostatni cykl. Moim celem jest 10kg masy, abym potem [...]
Takie pytanie co wziac po trenigu: bialeczko, czy jakiegos gainera ?? Przy czym mam tendencje do nabierania fatu. Do tej pory stosowalem tylko jakies izotoniki typu Isostar, Powerade i chcialem po tym wziac wlasnie bialeczko ze wzgledu na jego braki w diecie, czy wyzej wymienione izotoniki dobrze sie sprawdzaja jako zrodla energii, bo bo sie ze po [...]
[...] Nic z tego nie wyszło, waga stoi w miejscu, a brzuszek jest jak i był :) Przyznać muszę, że średnio się do tego przykładałem. Wakacje dobiegają końca, nie ma więc się z czym śpieszyć, ale tym razem metodycznie i dokładnie wziąć się za siebie. Do układanych całkowicie samodzielnie ćwiczeń nie miałem wcale zaufania :) Wiecie jak to jest "po co [...]
[...] a tak nie było. Natomiast gdy ostatnio zacząłem jest bez skrupulatnego ważenia każdego ze składników to zaczęły się problemy bo na brzuchu zaczyna pojawiać się tłuszcz. W czym tkwi przyczyna? Generalnie po zorientowaniu się jaka ilość danego produktu waży (przy użyciu wagi) zacząłem wszystko ważyć na oko i jak sądzę wartości btw oraz kcal [...]
[...] następnie dodajemy mleczko kokosowe i sok z cytryny. Żelatynę rozpuszczamy w min. ilości wody i dodajemy do wrzącego mleka i chwilę gotujemy. Dajemy masie "przestygnąć" po czym przelewamy ją na nasz spód, po całkowitym ostygnięciu wkładamy do lodówki. ** Błędy które zauważyłam Masa nie chciała mi się zsiąść. Po 3h w lodówie dalej mi wszystko [...]
[...] oczywiscie tescik problem w tym ze po naprawde ciezkim dniu i treningu kladac sie spac dosc pozno (2 w nocy) turlalem sie w wyrze conajmniej godzine, pospalem moze 4-5h po czym wybudzenie i znowu problem z zasnieciem(rano nigdy nie mam problemu z ponownym zasnieciem) zwykle spie 7h i gdyby mozna bylo to spalbym dluzej bezsennosci towarzyszylo [...]
[...] której mi zabrakło otóż: czy gorzka czekolada jest dobrym źródłem/uzupełnieniem magnezu ? i ile tego magnezu zawiera się w przeciętnej czekoladzie ? jakie jest zapotrzebowanie(dzienne) na magnez sportowca o wadze ok. 85 kg ? czy przy piciu 2-3 filiżanek kawy dziennie traci się dużo magnezu, umiarkowanie, czy może nie ma się czym przejmować ?
[...] a jaka w okresie treningu sily? zaznaczam, ze zdecydowanie niekorzystne sa przyrosty masy miesniowej, choc wiadomo, ze w okresie treningu silowego nie sposob tego do konca uniknac. Jakich produktow unikac, o czym nie wolno zapomniec w zywieniu, w koncu jakie suplementy i kiedy stosowac? Dzieki z gory za odpowiedz i pozdrawiam.
Więc tak. Strasznie mi się marzy trenowanie MT albo KB jednak że mieszkam w Ostrołęce i w okolicy do 60 km niema żadnego klubu gdzie mógłbym to ćwiczyć związku z czym planuję zacząć ćwiczyć MT gdy będę studiował w Warszawie. Teraz nie chce spoczywać na laurach chce przez te 2 lata coś trenować i teraz pytanie BOKS czy MMA+ju jitsu??? Co mi się [...]
[...] składu Moja choroba zwana refluks biliaris zaczęła się jakieś 2 lata temu, kiedy pojawiły się poranne wymioty każdego dnia (nikomu tego nie życze )Choroba postępowała, więc czym szybciej zacząłem kurację lekami po wizycie u gastrologa.Z dnia na dzień było lepiej, ale niestety choroba wykluczyła mnie na jakieś pół roku z treningów.Skutki były [...]
[...] nieaktywny,chodziłem tylko na wf,na siłkę chyba ze 2 lata temu,ale ćwiczyłem bez planu,bez pojęcia stąd zniechęcenie,brak wyników.Studiuję od pon do pt,więc co do diety zobaczymy... aha,i zamierzam w związku z plecami zapierniczać na basen,więc prosiłbym o wskazanie,ile dni i jakie w tygodniu dać na basen,i jak to pogodzić tą utratę basenową [...]
[...] dzień przerwy. Robię jedną partię dziennie: klatkę, barki, plecy, bicepsy, tricepsy. Na trening składa się 10 serii najbardziej standardowych ćwiczeń, po 12 powtórzeń , przy czym staram się dawać z siebie wszystko. Ogólnie jestem bardzo zadowolony z progresu, jednak ostatni miesiąc treningu był co najmniej dziwny i mało efektywny. Akcje typu [...]
[...] twarog chudy 125g oliwa z oliwek 15ml 25b/4ww/16t 256kcal ogolnie 153b/447ww/92t 3250kcal, wiec zapotrzebowanie spelnione. moze byc cos takiego? najwiekszy problem mialem z tluszczami, czym moge oliwe zastapic? czy moze byc i oliwa i zostawic tak jak jest? albo opcja druga, zredukowac ilosc tluszczy a zamiast tego bialko zwiekszyc?
Siema, Tak się zastanawiam.. Na rynku jest pełno, różnych firm które zajmują sie sprzedażą suplementów. W związku z tym jaka firma będzie bezpieczna /najlepsza? Czym sie kierować marka, cena?
[...] zalanie woda jeszcze wieksze, inmpotencja, depresja i lęki sie nasilily, bezssennnosc, spadek sily miesni, ewidentnie jeszcze bardziej kobieca gladka sylwetka, to jest to o czym mowie omega 3 i omega 6 GLA dzialaja jak inchibitory testosteronu i DHT , to tak jakby brac proscar i chemiczna kastracja , wtedy estrogeny dochodza do wladzy i zadna [...]
[...] ta sytuacja, poniewarz wrocilem z disco specjalnie wczesniej zeby zobczys wielka gale boxu i najpierw zobaczylem jak Adamaek dostal po glowie, a sedziowie uraowali mu dupe ( czym sam byl zdziwiony co bylo zreszta widac) a pozniej z utesknienie m czekalem na WIELKIEGO MISTRZA vel MASTER BLASTER Andzrzeja Golote, obudzilem mojego ojca ( wiekiego [...]
[...] pomógł... Macie ten problem?Mieliscie? Rozwiązaliście go jakoś? Nie wiem co zrobic;/ nie moge ubrać koszulek np szarych bo zaraz widać jak się spocilem ;/ ten pot nie jest smierdzący nie czuć go więc sam nie wiem... Żeby było jasne higiene osobistą mam bardzo wysoką... Więc czym to moze byc spowodowane? Pozdrawiam i licze na konkretne odpowiedzi
[...] trochę pograć i od tamtego czasu noga jest jakby w 60-70% sprawna...tzn gram sobie co 2-3 dni ale odczuwam kłucie w okolicach kostki. Jest to zapewne sprawa odpowiedniego odpoczynku i regeneracji, ale czym ją przyspieszyć ? Jakiś fajny specyfik polecacie ? Altacet w żelu to norma, jakiś ABC stosowałem, voltaren...ale jest coś lepsiejszego ?
[...] wit: B6) - Chela - Ferr Forte (Żelazo z kwasem foliowym i wit: B6, B12, C) - Garlicin (Bezzapachowy ekstrakt czosnku) - Gold Żeń-szeń - Olimp Hepaplus I teraz pytanie co z czym brać, wiadomo że nie bd brał wszystkiego na raz bo bd to jakieś nieporozumienie. Zauważyłem, że witaminę B6 ma dość sporo produktów. Chwilowo biorę Multiple więc [...]
[...] poszło) Cykl planuję zrobić na mecie. Będzie to mój pierwszy cykl. Wiadomo, lat dużo nie mam, ale myślę, że jestem już na granicy swoich możliwości (nie organizmu). Wiem z czym to się wiąże, ale proszę o nie komentowanie mojego wieku, bo umoralnianie mnie zdemotywuje %-) Oto wzór jak to mniej więcej będzie wyglądało: Metanabol 1-6 15mg ed Do [...]
